היוגה מסייעת בהגברת הגמישות, חיזוק השרירים והעצמות, בריאות המפרקים וחוליות הגב ושיפור היציבה. היוגה גם טובה למערכות הפנימיות –  תנוחות היוגה עוזרת לזרימת הדם ולחיזוק הלב ומערכת כלי הדם וחלוקת חמצן לתאי הגוף. 

הנפש שלנו מושפעת ישירות מהמצב הפיזי ולהפך. כתוצאה מההתחזקות הפיזית, הנשימות וההתכנסות פנימה אין ספק שתרגול יוגה מאזן את הנפש, את הרגשות הסוררים ומשרה תחושת רוגע ונינוחות בחיי היום יום של המתרגל.

היוגה היא שיטה הודית עתיקה שתפקידה להשקיט את התודעה,
לשחרר את האדם מכבלי המציאות בה הוא נמצא ולחבר בין הגוף, הנפש והרוח ליקום כולו.
היוגה אינה מסתכמת בביצוע תנוחות יוגה, אלא משמשת כדרך חיים.